20350  5. 12. 2010 20:29:51

Potrebujem schudnúť, mám 13 rokoch

Dobrý večer,
chcel by som schudnúť z bokov, stehien a nôh. Ak by ste mi mohli pomôcť napíšte aké vhodné cviky, dobrý jedálniček mam len 13 som chlapec meriam 175cm a vážim 85kg nepotrebujem zhodiť z váhy ďakujem všetkým.:)

Kacenka   Kacenka [Porodní asistentka]
Nie som odborníkom cez zdravú výživu a chudnutie, ale všeobecné pravidlo je, že musíte prijať menej energie ako spotrebujete. Pokiaľ prijímate stravou viac energie ako využijete, tak automaticky a celkom logicky vám váha začne stúpať. V tomto veku sa žiadne drastické diéty nevyplácajú. Musíte telu zabezpečiť toľko energie koľko potrebuje a nie viac. Okrem vyváženej a zdravej stravy musíte telu dopriať pohyb a zároveň aj dostatočný odpočinok a kilá pôjdu dole. Začnite si počítať kalórie veľmi dobrá stránka s touto tématikou je: http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/?vyhledat=brambory

Komentáře uživatelů ...

5. 12. 2010 21:15:10
Máš BMI 27,8 (to je číslo, které udává, jak je kdo tlustý a počítá se z váhy a výšky), což je ve tvém věku hodmě. Potřebuješ trochu shodit váhu - tady ale je málo místa na to, dávat recepty a popisy cviků na zhubnutí (schudnutie) Řekl bych však, že ty nejsi spokojený s tím, že se ti tuk usazje typicky dívčím způsobem. S tím nic nenaděláš - jsi prostě takový typ. Časem, během puberty, z toho dost vyrosteš, zatím můžeš dělat jen všechno proto, aby se tuk moc neusazoval: Hodně běhat, pohybovat se, jezdit na kole, necpát se sladkostmi.
5. 12. 2010 22:19:31
Sladkosti sem nevidel už dosť dlho... hlavne ma štve to že keď si chcem zapnú´t košeľu nemožem lebo ju mam ako sukňu tak ju musim nosiť rozopnutú,alebo kabát a ten mam tak isto ako sukničku :( fakt sa hanbim už chodim iba v 2 mikinách a 1 vetrovky :( Nie že sa nepohybujem skoro každý deň okrem Víkendu chodím na Basketballove tréningy ktoré maju okolo 2,5 Hodín v kuse beháme hráme a ešte pred tym po Škole tiež chodim s kamarátom behať No a nič sa nemení :(
6. 12. 2010 7:13:18
Ty treningy jsou denně 2,5 hodiny a k tomu ještě kondiční běh? Pohybu máš tedy dost. To mi opravdu nějak neladí s tím BMI 27,8. Do jídelníčku ti mluvit nebudu, v tvém věku je důležitá hlavně pestrá strava, jídlem nešetřit ale spálit to pohybem. Já tedy myslím, že žiješ zdravě, ale musíš přijmout za své trochu baculatější tvarování těla, nedělat si z tobo trauma a neprohlížet se moc v zrcadle, je to prostě tvé zvláštní znamení. Člověk má mít rád své tělo, ne ho nenávidět. Kdybys měl dobrého a obětavého kámoše, taky bys ho nenáviděl za to, že je trochu macatější? Bylo by to pro tebe důležité? Vidíš, tak to sám sobě taky promiň (prepáč). Brzy ti pomůže i sama puberta, že tě z té boubelatosti vyžene.
6. 12. 2010 15:47:54
Tak to dúfam :) Vďaka .
6. 12. 2010 23:57:10
pozri sa ja mam 29kilou a tim BMI,,neverim ani nahodou skus pit caj vola sa puer je to tibetsky caj chut ma jaku chces od pomarancou az po citrus,bergamot ja som tak schudol 12kilou aj z brucha ja som zas 190,a 96kilou ale bohuzial iba v bruchu av daka tomu caju som zas v pohode aplus mas len 13 rokou tvoja postava sa este upravi ,,neni som doktor ale v nasej rodine bol dost extremou na to ze viem ze nerob si z toho hlavu a skus to z cajom auvidios ze sa z toho dopstanes,,
7. 12. 2010 16:11:22
ok dik a ešte kde zoženiem ten čaj ??? ak to je pravda :)
7. 12. 2010 19:26:59
Hele, na ten čaj ve 13 letech moc nevěř. Hlavní je ten pohyb, cvičení.
7. 12. 2010 21:08:25
:) ok