21064
30. 12. 2010 16:47:01
- buziceQ
Ospalosť pri učení
Mam asi týžden casu pred skuskami, kazdy den sa pokusam ucit, lenze vobec sa na ucenie nedokazem ssutredit a citim ospalost. poradte mi co s tym aby som nebol taky ospaly a hlavne ako zvysit moju koncentraciu na ucenie. Dakujem
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Urobte si rozvrh učenia a odstráňte všetky veci, ktoré by Vás mohli rozptylovať. Niekomu sa učí ľahšie ráno, inému po obede, ale dobré je spraviť si rozvrh na celý deň. Je to len o cviku. Dajte si ráno budík, naraňajkujte sa a začnite si učivo čítať. Každých 45min si urobte 15min pauzu. človek sa nedokáže dlho sústrediť, preto sú nutné pauzy. na konci dňa sa odmeňte za dobre spravenú prácu -napr. hra na počítači, pozeranie TV atď. Odporúčam Vám nepiť energetické nápoje, tie iba subjektívne zvyšujú pocit bdelosti, no v skutočnosti telo vyčerpávajú (patrí sem aj káva). Ak budete pociťovať vyčerpanie, vyvetrajte miestnosť, dajte si niečo sladké. Dokonca aj vhodná hudba v pauzách Vám môže "naliať" energiu. Dodržujte spánkový režim, nespite však viac ako 8hodín, lebo aj z dlhého spánku môžete byť unavený. Prajem veľa šťastia pri skúškach
Komentáře uživatelů ...
2. 1. 2011 18:26:26
dik:)
1. 2. 2011 2:01:44
ja mám tiež podobný problém...som v pohode...akonáhle chytím skriptá alebo veci do školy, dolahne na mňa únava... a robím presne tie veci čo napisala Zuzana, vzdy sa snazim si vyvetrať, idem po nutelu-cukor je fajn :)
Robim si často prestávky (zial cigaretové) a keď sa dostanem cez tú počiatočnú unavu, som schopný naučiť sa obrovské kvantá :) hoc... niekedy skúšku aj opakujem :)
Veľa zdaru pri učení praje Tim