54859
12. 8. 2014 9:37:43
- Aalice
Posilovani primych brisnich svalu v 1. trimestru
Dobry den,
zajimalo by me, jak to skutecne je s posilovanim primych brisnich svalu v tehotenstvi, jelikoz nazory na internetu se opravdu ruzni. Je pravda, ze v 1. trimestru je vse ok a az od 2. trimestru je mozne posilovat pouze sikme svaly, ve 3. trimestru pak uz radeji zadne?
Jsem v 8.tt a chodim pravidelne do posilovny, tak bych chtela mit v tomto jasno, abych neudelala zbytecne neco spatne. Moc dekuji.
Kacenka [Porodní asistentka]
Pri cvičení v tehotenstve musíte dodržovať určité pravidlá, aby ste negatívne tým neovplyvnila vývoj plodu.
Takže ak ste na pohyb zvyknutá, tak gravidita nie je dovod, aby ste s pohybom skončila, ale mala by ste cvičiť len vtedy pokiaľ sa cítite dobre a nemáte žiadne iné zdravotné problémy. Cvičenie by malo trvať viac ako 15 minút, ale tepová frekvencia by nemala prekročiť hodnotu 140 tepov/ min. a TT by nemala byť vyššia ako 38°C. Čo je najdoležitejšie hlavne v I.trimestri!!! mala by ste sa vyhýbať cvikom, pri ktorých musíte ležať za chrbte/zádech. Táto poloha ovplyvňuje prietok krvi a okysličovanie, a miminko može trpieť potom jeho nedostatkom. Po štvrtom mesiaci je nutné dávať pozor na rovnováhu. Ťažisko sa mení, tak aby ste predchádzala nejakým pádom. Všeobecne radíme z cvičenia vylúčiť cviky na brušné svaly ev sa poraďte so svojím lekárom.
Takže ak ste na pohyb zvyknutá, tak gravidita nie je dovod, aby ste s pohybom skončila, ale mala by ste cvičiť len vtedy pokiaľ sa cítite dobre a nemáte žiadne iné zdravotné problémy. Cvičenie by malo trvať viac ako 15 minút, ale tepová frekvencia by nemala prekročiť hodnotu 140 tepov/ min. a TT by nemala byť vyššia ako 38°C. Čo je najdoležitejšie hlavne v I.trimestri!!! mala by ste sa vyhýbať cvikom, pri ktorých musíte ležať za chrbte/zádech. Táto poloha ovplyvňuje prietok krvi a okysličovanie, a miminko može trpieť potom jeho nedostatkom. Po štvrtom mesiaci je nutné dávať pozor na rovnováhu. Ťažisko sa mení, tak aby ste predchádzala nejakým pádom. Všeobecne radíme z cvičenia vylúčiť cviky na brušné svaly ev sa poraďte so svojím lekárom.