57758
20. 3. 2015 0:13:37
- jessi061
Priberanie
Dobry den,
chcela by som sa vas spytat, ako mozem pribrat...??? Mam 152cm a vazim 42kg no chcela by som pribrat prosim ako mozem pribrat , skusila som uz vsetko ale nedary sa mi to.
MUDr.Kazikova [Praktický lékař]
Dobrý deň, doporučujem začať cvičiť a pravidelne jesť. Cvičením posílite svaly, ktoŕe vážia viac ako tuk, takže sa to prejaví na váhe. Doporučujem ale aspoň zo zaciatku cvičiť pod dohľadom trénera, aby ste pri cvičení nerobila chyby a tiež sa zamerajte na cviky na celé telo, aby ste bola symetrická. Z osobných skuseností je výborný pilates. Pravidelná strava - 6xdenne, dostatok bielkovín - 1g na 1kg váhy, dobrý pitný režim- voda, ovocné čaje. Doležité su raňajky, obed, večera, desiaty medzi tým su menšie, ale hodnotné napr. mliečne výrobky.