Neviem ako schudnúť
Dobrý deň, prosím poraďte mi, neviem ako schudnúť. Už jeden rok som nezamestnaná a za tú dobu som veľa pribrala, až tak že sa mi urobili strie na celom bruchu a neprestajne sa tvoria. Užívam antikoncepciu dva roky, mám vysoký cholesterol, málo pohybu. Moja výška je 165 cm a váha 85 kg. Istý čas som užívala tabletky na chudnutie L-Carnitín. Keďže som bez práce, nemôžem si dopriať zdravé veci ako ovocie, kuracie prsia. Veľmi si v strave vyberať nemôžem. Diéta je drahá a hladovkou nič nevyriešim. Som zúfalá, hanbím sa už aj pred priatelom, sme spolu dva roky a odvtedy som pribrala 20 kg. Moja mamina aj babka majú veľkú nadváhu. Ako môžem proti génom bojovať. Neviem takto žiť. Chcem schudnúť, ale neviem ako na to, pri takýchto podmienkach. Prosím poraďte mi.
Abyste zhubla, budete muset zcela změnit svůj jídelníček. Často to není otázka peněz, zdravá strava není dražší než ta nezdravá. Kupování si různých dietních přípravků je jen reklamní tah a jsou to vyhozené peníze. Jezte hodně nízkotučných výrobků, vynechte úplně sladkosti, bílé pečivo, jezte hodně rýže, těstoviny, celozrnné pečivo, zeleninu, ovoce. Hlavně několikrát během dne a malé porce. Od 5. hodiny večer už nejezte žádné pečivo ani jiné sacharidy. Můžete např. maso jen se zeleninou. Kupte si kalorické tabulky, kde najdete kolik potřebujete denní přísun kalorií vzhledem k Vašemu věku, váze a výšce. A nejdůležitější je samozřejmě dostatek pohybu! Zkuste kolo, dlouhé procházky, cvičení buď doma nebo v posilovně, plavání... Teď v létě máte ideální podmínky pro sport. Je to vše jen otázka vůle a důslednosti. Na začátku to bude těžké, ale vydržte a uvidíte jak budete potom spokojená a budete se dobře cítit! Držím Vám palce!
Běla [Porodní asistentka]