16550
24. 8. 2010 11:24:41
- R-o-m-a-n-a
Sport v těhotenství
Dobrý den, mohu i během těhotenství nadále pokračovat ve cvičení? Konkrétně cvičení na elipticalu (orbitreku) cca 50 minut 3x týdně - na nejnižší stupeň zátěže, žádné zběsilé tempo (tepová frekvence cca 135-140). Děkuji předem za odpověď, Romana
Kacenka [Porodní asistentka]
Tepová frekvencia pri cvičení by nemala prekročiť kľudovú frekvenciu + 60% rozdiel medzi kľudovou a odhadnutou maximálnou frekvenciou, ktorú vypočítame tak, že sa od 220 odčíta vek ženy v rokoch. Okrem tepovej frekvencie by ste si mala sledovať aj telesnú teplotu, ktorá by nemal prekročiť 38°C. Ak ste športovala aj pred tehotenstvom, tak môžete športovať aj naďalej ale maximálne 3 krát do týždňa a nie dlhšie ako 30 minút. Ideálnym športom pre tehotné je plávanie a vodný aerobik.