16716  27. 8. 2010 17:23:50

Ako schudnúť?!?

Potrebujem schudnúť zo stehien a zo zadku! Prosim neviete aké cviky na to sú alebo nejakú vhodnú dietu, ktorú máte osvedčennú? (mám 13 rokov)

Kacenka   Kacenka [Porodní asistentka]
Žiadnu diétu osvedčenú nemám, o tom by ste sa mala poradiť s dietológom. Vo vašom veku nie je ani vhodné držať nejakú radikálnu diétu, ste vo vývine a všetky živiny veľmi telo potrebuje. Podľa mňa by ste si mala zvoliť nejaké športové aktivity, takže pravidlený pohyb a vhodné stravovanie vám zabezpečí, aby ste váhu aj bez radikálnej diéty zredukovala. Nutné je jesť á 4 hodiny, nie je vhodné nepravidelné stravovanie. Počas dňa by ste mala jesť až 5 jedál ale v malých množstvách. Nikdy by ste nemala jesť až vtedy keď budete cítiť hlad. Strava by mala byť bohatá o vitamíny, ovocie zelenina a vlákninu. Samozrejme nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín minimálne 2 litre denne a to prevažne čistej vody, pozor na sladké nápoje.

Komentáře uživatelů ...

27. 8. 2010 22:08:00
Mělas poslat fotku postavy v plavkách nebo prádle. Protože je otázka, jestli máš nadváhu nebo ne. U části žen, pokud jsou váhově níže, jsou celkově štíhlé. Pokud přiberou, tak to jde do zadku a nohou. To je typicky ženský tvar postavy, vypadá rozhodně lépe než ženy s malým zadkem, tenkýma nohama a velkým břichem nebo sudovitou postavou trupu. Jen málo žen, při celkové štíhlosti má i tak velký zadek a silná stehna - nadměrně. Většina žen má větší zadek než muž, to je naprosto v pořádku a jde o typicky ženský tvar postavy. Ve 13 letech bych ti dietu neradil, pokud nemáš vyloženě nadváhu. Jsi v době, kdy by to mohlo naopak narušit průběh dospívání a vývinu prsou a ženských orgánů. Snaž se držet váhu na doporučené hodnotě, nebýt přehnaně hubená ani moc tučná. K "lepšímu" tvaru stehen a pozadí může pomoci jízda na bruslích a cyklistika. Ale možná si jen potřebuješ zvyknout, že se tvá postava mění z dětské v typicky ženskou. Zadek větší než má muž je normální a většinou se mužům líbí více než typicky chlapecký tvar postavy.
28. 8. 2010 21:04:46
x)asi som mal skôr napísať že som chlapec.
28. 8. 2010 21:40:35
Ano, problémy s velkým zadkem (leckdy jde spíš o pocit a ne skutečnost) mají spíš dívky. Ve 13 letech jsi na začátku puberty, proporce se teprve změní. Tj. ubyde tuk, začne se zvětšovat svalová hmota. Sport samozřejmě prospěje, jízda na kole, běh, kolečkové brusle. Hlídej spíš celkovou váhu, abys nebyl silně obézní. Proporce postavy neřeš, to se změní samo během puberty.