17168
7. 9. 2010 20:39:56
Výbuchy zlosti
Dobry den. Mam 19 rokov a v poslednej dobe nezvladam stresove situacie, staci ked na mna niekto zatlaci a ja hned "vybuchnem". V tom momente som ako vymeneny, a mam strasnu chut nieco rozbit alebo si do niecoho udriet- rychlo tu zlost zo seba dostat von. Stavalo sa mi to, aj ked som bol mladsi, lenze vtedy sa to dalo este ovladnut. Viem ze stresovat sa je nezdrave, nechcem skoncit v nemocnici s poražkou. Preto Vás prosim o radu.
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Bolo by treba zistiť od kedy takéto výbuchy zlosti mávate. Či ste momentálne pod nejakým tlakom alebo ste to mali aj v minulosti. Zároveň by bolo dobré vedieť či viete tento výbuch zlosti ovládať a len máte chuť vybuchnúť alebo sa aj dostanete do afektu a vybuchnete a až následne si to uvedomíte. Máte dve možnosti, pokúsiť sa to zvládnuť sám alebo vyhľadať odborníka. V terapii väčšinou svojim pacientom odporúčam ak majú veľkú zlosť, aby si našli činnosť, ktorú musia spraviť predtým, než vybuchnú. Napríklad dať ruky do studenej vody. Pokiaľ vybuchnete skôr nevadí, ale hneď potom si tie ruky do studenej vody dajte. V budúcnosti sa naučíte to robiť pred výbuchom a tak ten výbuch začnete kontrolovať a takto ho oddiaľovať. Nemusí to byť len studená voda, môže to byť aj urobiť 5drepov alebo klikov. Čokolvek, čo by ste fyzicky na sebe pocítili. Možno takto to znie jednoducho no je za tým veľké sebaovládanie a trpezlivosť. Ak sa Vám to nebude dariť určite vyhľadajte terapeuta, ktorý Vám s týmto pomôže.
Komentáře uživatelů ...
palkox
27. 8. 2012 11:05:29
Dobrý deň mám problém s výbuchmi hnevu a najmä ma to hnevá že tým ublížujem ľuďom na ktorých mi veľmi záleží a včera som sa kvôli tomu rozíšiel s priateľou. Potreboval by som radu, ako si vybiť hnev tak aby som nikoho neranil a aby som mal spokojnejší život. Drogy mi nenúkajte.:O)))