Som často mrzutá a chcem to zmenť!

Dobrý deň, potrebovala by som Vašu radu. Stáva sa mi sem-tam, napriklad 1 krat do týždna, ze sa rano zobudim mrzuta uplne bez priciny (vsetko v mojom zivote je fajn, nemam ziadny iny problem, som v podstate stastny clovek), a vtedy ma vie nahnevat uplne vsetko - ze svieti slnko, ze prsi, ze nejde autobus, ze sa mi rano niekto z rodiny pozdravi v byte, jednoducho uplne banality.. Na jednej strane si myslim, ze kazdy ma pravo mat naladu taku aku ma a nebudem sa nasilu pretvarovat pred inymi ludmi, na strane druhej si uvedomujem ako velmi tym vplyvam na svoje okolie, ze to musi byt velmi neprijemne pre priatela, ci rodinu, priatelov, ked som hned zrana mrzuta a nervozna. Mam pocit ze ostatni ludia maju vzdy rovnaku naladu, resp. aspon na nich tak nevidno mrzutost, kdezto na mne to je naozaj velmi vidno ked sa mracim. Neviem sa ani pretvarovat a milo odpovedat na niektore otazky, ktore ma hnevaju v tom momente.
Chcela by som poradit ako to zvladnut, ci sa da tato povahova vlastnost zmenit, a preco mam tieto nalady ? Co mam robit ak sa zobudim taka nahnevana na cely svet a mrzuta ? (je to ako cez PMS, az na to, ze sa vyskytuje hocikedy).
Neverim ze mi to priatel ci raz manzel dokaze tolerovat donekonecna, ja sama by som si najradsej dala facku..
Dakujem

  PhDr.Ondrejkova [Psycholog]

Nie je jednoduché prísť na príčinu, prečo je človek ráno mrzutý alebo nahnevaný. Niekedy to súvisí s tým, že sa Vám niečo v noci snívalo a aj keď si to nepamätáte, môže Vás to ovplyvniť. Dôležitejšie však je uvedomiť si tú náladu, čo už aj robíte a nájsť spôsoby ako ju zmeniť alebo ako upozorniť okolie, že znova máte "svoje ráno". Niekedy stačí ak 10min na Vás nikto neprehovorí a prejde to. Môžete však skúsiť aj inú metódu, napríklad, vždy keď budete mať takúto náladu, dajte si ruky do studenej vody a vnímajte aká studená tá voda je. Takto sa Vám podarí odpútať myšlienky od zlého naladenia. S priateľom sa kľudne porozprávajte a povedzte mu, že fakt sú rána, kedy sa správate hrozne a že to prejde, ale občas možno budete fakt nepríjemná a nech sa s Vami začne hádať až keď uvidí, že ste kľudná. Toto nie je dôvod na rozchod, ale často to môže byť dôvod na hádku, ktorá sa bude ťahať dlhšie.