18536
19. 10. 2010 22:32:21
Nemôžem zaspať
Dobrý deň,
chcem sa opýtať, či mi neviete poradit, uz asi mesiac a pol, mozno dva, zaspavam stale o 2v noci, tak som si zobrala makový olej, mojmu bratovi zabera jedna lyzicka, nme nezabralo ani4 a zaspala som este neskor, ako normalne,tak som si kupila caj na spanok ,nervy, od firmy Leros, ale ani ten mi nezabral, prave anopak, taktiez ma po dlhsom case opet a fest nafuklo bruchl, az do krcov, aj ked si lahnem a povipinaam vsetky svela avriem oci, neviem vypnut, proste akoby mi moj mozok vkuse cosi robil. Myslel aj ovecky, uz mam popocitane, a ani neviem ci tolko existuje, vobec na SR viete mi nejako pomoct? Poradit? Ďakujem
PhDr.Burdova [Psycholog]
A máte poslední měsíce více starostí, stresu? Nejlepší by bylo začít od takovýchto příčin. Jinak, udělejte úpravu režimu. Vstávejte vždy ve stejnou hodinu, nařizujte si budíka. Dobré by bylo to dodržet i přes víkendy. Pokuste se v podobnou hodinu i chodit spávat. Dále v místnosti, kde spíte, si zajistěte opravdu tmu, rolety, vyvětrejte si, teplota cca 12-18 st. Zkuste zajistit klid i od zvuků. Jinak po večerech již nepracovat, nestudovat, nic stresujícího neřešit. Spíše v poklidu, už zrelaxujte, v příjemné domácí atmosféře. Možná by Vám mohla pomoci i teplá (ne moc horká) vana či sprcha. Z lékárny pak můžete vyzkoušet bylinkové preparáty (tablety, kapsle), jsou silnější než čaje. Jde o to, najít ten, který Vám bude vyhovovat, musíte mezi bylinkami bohužel vyzkoušet. Pokud by Vás to ještě další tři týdny - přes všechna tato opatření - trápilo, svěřte se své lékařce nebo se obraťte přímo na psychologa nebo psychiatra.
Komentáře uživatelů ...
21. 10. 2010 8:57:19
jeeeee,dakujem, za odpiiisanie:)
ja som na vyske, pod izbou mam bar takze do tej 2vnoci, to minimalne tam hraje,ak je daka oslava ta nielen to. akoze ten caj posobi chvilu ale neviem, ako ion ma valstne ucinkovat?mamma uspavat,alebo co,vlastne?lebo to velmi nerobi,a ja mam vzdy pocit,bud aj ked mam unavene oci,ze mi este mozeg funguje na plne obratky:(
akoze dnes vcera som vypila4salky za 4hodiny, kazda z jedneho sackua navnadilo ma to asik na 10-15minut na spanie,ale kedze som sla este na toaletu a prisla spolubyvajuca,opet som nespala,dokonca zaspala este neskor:(
neviem ci to chcem riesit tabletkami, mylsitezeto pojde i bez nich?
21. 10. 2010 8:57:30
dakujem:)
PhDr.Burdova [Psycholog]
21. 10. 2010 18:31:29
Zkuste ty bylinkové tabletky, nejsou to klasické léky. Některé bylibky více uspávají, jiné navozují psychickou pohodu a odstraňují úzkost. Exitují (v českých názvech) kozlík, meduňka, chmel, mučenka.. Nechte si poradit v lékárně a vyzkoušejte. Jinak pro Vás bude určitě platit: pořádně vyvětrat a pak pořádně okno zavřít. Ať se vše brzy zlepší!