18904  30. 10. 2010 23:03:37

Hubené nohy

Dobrý den, chtela bych se zeptat, jestli existuji nejake cviky nebo neco na to abych mela normalne stihle nohy? Mám je moc hubené, na nohach nikdy nejak nepriberu. Dekuji za odpoved

Kacenka   Kacenka [Porodní asistentka]
Osobne si myslím, že je to spôsobené genetikou, takže veľa zmien sa urobiť nedá. Nie som odborníkom na cvičenie, to by bolo lepšie sa poradiť s nejakým fitnes trénerom alebo tak, ale osobne si myslím, že z bicyklovania hrubnú lýtka a stehná napríklad. Či tomu bude aj u vás to neviem. Napr: speeding.

Komentáře uživatelů ...

31. 10. 2010 20:57:53
Sporto k zesílení nohou vede málokdy. Např. běh posiluje svaly nohou, ale k zesílení dojde postupně. Vytrvalostní běh nezvětšuje objem svalů, ale schopnost vytrvalostní zátěže. Ta může někdy i objem snížit díky spálení tuků mezi svaly. Pomoci může spíš silové kulturistické cvičení. U běhu by mohly k zesílení vést krátké intenzivní výkony, např. starty a krátké běhy do kopce, nebo podobně na kole. Na kole k zesílení svalů povede jízda na těžké převody s nižší frekvencí. Oboje lze spíš zařadit jako obhacení k normálnímu běhání či normální jízdě na kole. Přidat tam těch několik rychlostně silových prvků, prováděných např. 10-15 vteřin, několikrát opakovat. Máte-li ale geneticky daný určitý typ postavy, tak toto změnit jde dosti obtížně a zdlouhavě. Nejlépe pod vedením nějakého trenéra fitnes. Spíš se smiřte s tím, jaký typ postavy máte. Od tělocviku očekávejte spíš jen menší změny.