19997
26. 11. 2010 20:20:54
Problém se spaním
Dobrý den, mám problém se spaním, lépe řečeno po usnutí a kratšim spánku při kterém se mi zdá sen, který mě probudí a již znovu většinou neusnu.
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Máte problém s tým, že málo spíte alebo máte problém s tým, že sa Vám sníva nejaký konkrétny sen po ktorom už neviete zaspať? Spánok súvisí okrem iného aj s biorytmom človeka. Na to, aby ste dobre spali treba dodržiavať určité zásady. Napríklad chodiť v pravidelnú dobu spávať a v pravidelnú dobu vstávať. Ak zle spíte v noci, tak po obede nespite. Pred spánkom nejesť ťažké jedlá, kofeínové veci ako je káva, čierny alebo zelený čaj, či horká čokoláda. Miestnosť dobre vyvetrajte a pred spánkom by mal byť človek čo najpokojnejší, teda nemali by ste sa hádať, kričať. Pokiaľ sa v noci zobudíte, snažte sa nejesť a nepiť, inak si telo navykne na nočné budenie a jedenie. Občas sa stáva, že sa človeku napriek všetkému zle spí, ale po pár nociach sa to opäť upraví. Ak však budete mať so spánkom problém niekoľko týždňov, mali by ste navštíviť praktického lekára.