20539  9. 12. 2010 19:02:57

Nesprávne držanie tela

Dobrý deň,
mám 23 rokov a nikdy som neriešil drzanie tela a aj to tak vyzerá. Lopatky mam odstavajuce, chrbat zaobleny, ramena dopredu. Mam ale pocit, ze začínam z toho mat taky neprijemny tlak na hrudi, obcas ma tak zvlastne mrazivo stekli svalstvo na pravej lopatke. Rodicia ma na ziadny sport nenutili, takze som dost antisportovec. Nechcem ale mat taketo problemy uz v tak mladom veku a chcel by som sa napravit. Je to vobec uz v dospelom veku mozne? Ako na to? napriklad teraz sa snazim uz asi hodinu, dve sediet vzpriamene, ramena tlacit trochu dozadu a dole, ale dost ma z toho bolia lopatky a horna cast chrbta. Poradte mi prosim ako na to, dakujem velmi pekne.

Kacenka   Kacenka [Porodní asistentka]
K nesprávnemu držaniu tela dochádza najmä z dôvodu nášho sedavého spôsobu života a to bohužiaľ započatého už v detstve. Preto ste sa už v detstve nenaučil správne držať telo, tak v dospelosti to bude oveľa ťažšie. Niekto napr. sedí aj cez pracovnú dobu, deti sedia v škole, no a doma potom sedíme všetci pred TV, alebo samozrejme za počítačom. A sú aj zamestnania, ktoré vyslovene ničia a krivia chrbticu – dvíhanie bremien, nosenie bremien na jednom pleci a podobne. Toto všetko prispieva k tomu, že človek nesprávne drží svoje telo, čo v neskoršom veku môže vyvolať aj vážnejšie zdravotné problémy. Tento problém už mali riešiť vaši rodičia ešte v detstve, nosenie podporných pomôcok v tomto prípade výrazne pomáhajú a naučia vás ako správne držať telo. Vhodné je posilňovanie svalov na chrbte, aby celá váha tela nebola na kĺboch ale skôr na svaloch. Nesprávne držanie tela však často býva spájané i so zlým dychovým stereotypom. Prejavuje sa to najmä u detí, mládeže a tých, ktorí nedokážu správne dýchať nosom. K správnemu držaniu tela prispieva každý jeden pohyb, ktorý napomáha dosiahnuť svalovú rovnováhu. Takýto pohyb zároveň predchádza vzniku funkčných porúch chrbtice. Preto začnite cvičiť,vhodné je sa poradiť s odborníkom, aby ste si cvičením nespôsobil ešte väčšie problémy aké máte teraz.

Komentáře uživatelů ...

10. 12. 2010 14:36:26
nesi nahodou gitarista? :) Nespravna technika hranie na gitare je ked su plecia dopredu:)
11. 12. 2010 12:19:03
Ahoj, ja mám podobný problém, tiež som svoje držanie tela príliš neriešila, ešte k tomu mám sedavú prácu a tak stále sedím a nedbám na to vystrieť sa. Je to už dlho a teraz vidím, že ako nepekne to pôsobí, veľmi by som chcela tiež napraviť. snažím sa občas držať pekne, vypnúť hruď a vtiahnuť lopatky, ale dosť to bolí a dlho to nevydržím, myslím, že ani pol hodinu. Som aj ja zvedavá, čo by pomohlo.
Stex
13. 12. 2010 23:19:25
mrncanie svalstva na lopatkach je problem krizov a nervov, moze nastat aj vaznejsie poskodenie, sport nieje tak velmi dolezity pre spravne drzanie tela. este aj u 23 rocnych ide nieco zmenit ale 100% do poriadku sa das len velmi nepravdepodobne. velmi pomahaju cviky na chrbat a vodorovne lezanie na tvrdej podlozke. pre zaciatok mozes zacat s hrazdou alebo s natahovanim na rebrinach, kde sa zavesis za ruky a bude postupne zdvihat nohy ohnute v kolenach. ak sa nic nepolepsi odporucam navstivit rehabilitacne centrum. nespravne drzanie tela moze byt sposobene aj nizkym sebavedomim, no aj keby si si myslel, ze si menej ako ostatni stale sa staraj o svoje zdravie.