22105 3. 2. 2011 17:07:06 - teenka

Poruchy spánku

Dobrý deň,
mám taký problém: že vyše mesiaca sa stále budím uprostred noci a nemôžem zaspať a trvá to niekedy aj hodinu - dve, kým znova zaspím. Už som z toho strašne unavená. V škole sa potom neviem sústrediť a som nepozorná. Chodím spávať o desiatej, ale stále sa budím. Čo mám robiť?

PhDr.Ondrejkova [Psycholog]

Bolo by dobré dodržiavať spánkový režim a tak zabezpečiť, aby ste mali čo najpokojnejší spánok. Občas sa stane, že sa človek v noci budí. Odporúčam, ak sa zobudíte nechodiť jesť ani fajčiť, inak si telo navykne, že v noci dostane dávku jedla či nikotínu. Skúste ostať ležať. Vaša porucha spánku môže byť len určitá fáza a tak ako prišla, môže aj odísť sama. Skúste však pred spánkom pustiť si relaxačné CDčko a uvoľniť sa.

Komentáře uživatelů ...

5. 2. 2011 10:29:12

mas prevdepodobne stresy, z niecoho si nervozna alebo ta nieco trapi mne sa to stava vtedy. ak si s tym nevies sama poradit zajdi k psychologovi

6. 2. 2011 12:46:40

Zamilovaná, vystresovaná, unavená, nevyrovnaná, nešťastná, utrápená... Vyberte si! Na dobrý spánok je potrebný pokoj a ten asi nemáte. Neuvádzate vek , ale asi ste mladá, nakoľko chodíte do školy. Takže zdravotný problém organického pôvodu by sadal vylúčiť. Skúste si spraviť takúto analýzu a uvidíte. Nestresujte ! Viete aké majú ľudia okolo vás iné a oveľa vážnejšie problémy?

7. 2. 2011 19:54:59

no, mam 16 a myslim, ze z kazdeho nieco... :) ale ja tak je to zle a... pokoj? to keby som mala, bola by som najstastnejsi clovek na svete:) ale dakujem :)

20. 10. 2011 20:57:03

Dobrý den. Nekolik let uz trpím(od dneška už to asi dokažu díky jednomu článku i pojmenovat) občasnou parasomníí. Projevuje se ve spánku tak, ze se vzbudím a realitu kolem sebe vnímám pokřiveně. V závislosti na snu(předpokládám) často vidím a slyším veci,které ve skutečnosti neexistují. Často na to i fyzicky reaguji,nebo to komentuji. Stále ve stavu,kdy jako by sním. Pro okolí je to většinou šok, ptze mam otevrene oči,často chodím, komunikuji s ostatním,atd. Následne se vetsinou brzy probudím a uvedomím si,ze jsem opet"blouznil"a jdu si zase lehnout:) Dále se pak často probouzím s nutkavým pocitem sníst neco sladkeho a neusnu,dokud si neco sladkeho nedám. Přes den jsem pak proto často velmi unavený. Prosím o radu, o co se ve skutečnosti jedná, na koho bych se mel obrátit, jak/jestli se to dá léčit. Moc děkuji. Honza, Praha, 27let.