22737
25. 2. 2011 18:47:22
- petuska
Strach z vyšetrenia
Dobrý deň,
mám 24 rokov a aj napriek tomu že som uz bola 2-krat na gynekologickom vyšetreni ( ako 17-rocna a 20-rocna )mam panický strach ist na preventivne gynekolog. Vysetrenie(pritom sa nehanbím a nemam žiadne ťažkosti pri menstruacii, mimo nej a podobne). Poradte mi prosim, ako sa mam toho strachu zbavit. Dakujem.
PhDr.Burdova [Psycholog]
Již jste vyšetření absolvovala dvakrát, tak už máte představu, co Váš čeká. Vyšetření u gynekologa není pro žádnou ženu žádný extra zážitek, ale je to důležitá součást péče o zdraví. Zkuste si zvládání tohoto vyšetření postupně trénovat. Zkuste si nacvičit bleskovou relaxaci: vnímejte tíhu a uvolnění všech kočetin, celého těla sledujte pravidelný a klidný rytmus dechu. Pak si představte příjemné místo (louka u lesa, z dovolené...) a ve fantazii se tam přeneste. Toto si natrénujte nejméně 5x v klidu doma a pak relaxaci použijte při vyšteření.