23460
20. 3. 2011 19:32:29
- Denda155
Strach, deprese, nervozita z písemky
Dobrý den.
Studuji na gymnáziu a často píšeme nějaké písemky a zkouší nás ústně - asi to každý znáte. Jsem z toho vždycky v depresi, že nic nezvládnu, že to neumím, pokazím to, nemůžu někdy ani usnout apod. Pokaždé si dělám časové plány - plánuji si, kdy a v kolik se co budu učit, ale ani to mi nepomáhá. Nemohu se soustředit ikdyž se snažím. Už nevím, co mám dělat. Vždy se mi třesou ruce, kolena, mám studenou pokožku, brečím. Prosím, poraďte mi, už nevím jak dál. Děkuji mockrát :-)
BaraO [Psycholog]
Dobrý den,
pocity, které Vám přináší studium nejsou mezi Vašimi vrstevníky vůbec ojedinělé. Studium je v tuto chvíli Vaše hlavní "pracovní" náplň, proto není divu, že Vám tolik zaměstnává hlavu. Samozřejmě někdo se se studiem a stresem s ním spojeným vyrovnává poměrně snadno, někoho znepokojuje více. Ačkoliv studijní povinnosti nemůžete hodit za hlavu, se stresem z nich se dá pracovat. Píšete, že máte nějaký systém, vytváříte si plány, z čehož usuzuji, že Vám Vaše výsledky nejsou lhostejné a záleží Vám na nich. To mi přijde jako dobrá motivace pro práci se stresem ze studia. Každému samozřejmě pomáhá něco jiného, ale přimlouvala bych za to, abyste místo vytváření plánu věnovala čas samotnému studiu. Získáte tak více času a budete se více soustředit na samotný obsah učiva. Určitě je lepší mít přehled o celé probírané látce, než znát doslova pouze její část. Nelze čekat, že škola Vám najednou přestane přinášet stresové situace, ale pravděpodobně bude Vaše příprava efektivnější. Určitě Vám také pomůže, pokud přípravu do školy proložíte nějakou relaxační či zábavnou aktivitou, učit se bez přestávky není tak přínosné. Rovněž spánek Vám pomůže naučené znalosti lépe zpracovat a uložit v paměti, proto se snažte v noci místo přemýšlení o neprobraném učivu raději odpočívat. Věřím, že vše zdárně zvládnete a rozhodně se nenechte odradit občasným neúspěchem, nikdo není odborník na vše.
pocity, které Vám přináší studium nejsou mezi Vašimi vrstevníky vůbec ojedinělé. Studium je v tuto chvíli Vaše hlavní "pracovní" náplň, proto není divu, že Vám tolik zaměstnává hlavu. Samozřejmě někdo se se studiem a stresem s ním spojeným vyrovnává poměrně snadno, někoho znepokojuje více. Ačkoliv studijní povinnosti nemůžete hodit za hlavu, se stresem z nich se dá pracovat. Píšete, že máte nějaký systém, vytváříte si plány, z čehož usuzuji, že Vám Vaše výsledky nejsou lhostejné a záleží Vám na nich. To mi přijde jako dobrá motivace pro práci se stresem ze studia. Každému samozřejmě pomáhá něco jiného, ale přimlouvala bych za to, abyste místo vytváření plánu věnovala čas samotnému studiu. Získáte tak více času a budete se více soustředit na samotný obsah učiva. Určitě je lepší mít přehled o celé probírané látce, než znát doslova pouze její část. Nelze čekat, že škola Vám najednou přestane přinášet stresové situace, ale pravděpodobně bude Vaše příprava efektivnější. Určitě Vám také pomůže, pokud přípravu do školy proložíte nějakou relaxační či zábavnou aktivitou, učit se bez přestávky není tak přínosné. Rovněž spánek Vám pomůže naučené znalosti lépe zpracovat a uložit v paměti, proto se snažte v noci místo přemýšlení o neprobraném učivu raději odpočívat. Věřím, že vše zdárně zvládnete a rozhodně se nenechte odradit občasným neúspěchem, nikdo není odborník na vše.
Komentáře uživatelů ...
20. 3. 2011 20:12:05
zdravím..nevím jestli tě to uklidní, ale mám to samé.. občas mi pomůže si říct, že o nic nejde, že je to jen blbá písemka, kterých bude ještě 20000 atd.. nebo si najdi koníček, budeš mít jiný myšlenky a nebudeš mít tolik času se pořád učit.. chodim teď do 3. ročníku gymnázia, takže asi vím jak se cítíš..jeden čas sem kvůli tomu "stresu" chodil k nějakýmu psychoušovi a ten mi po několika sezeních řekl, že jsem ztracenej případ, že je to prostě moje povaha a ať se s tim naučim žít a ať si najdu koníček.. nevim jestli ti něco pomohlo
21. 3. 2011 21:46:45
musím súhlasiť skus myslieť na niečo ine kludne sa pouc vsetko ak to treba ale len v ramci možnosti napriklad ked pises v jeden den ja neviem zo 4 predmetou tak si to rozvrhnut ze tie co mas skorej si pozries doma a tie co su na neskôr si pozries v skole cez prestavky a suhlasim s tim ze si povedat je to len pisomka ano jasne ucit sa a vediet to ale niekedy sa aj ta snaha ceny netreba vsetko hnat do extremou
24. 3. 2011 11:20:06
Uplne ve vsem souhlasim s odpovedi p.psycholozky.Mam rovnez dceru,ktera studovala gymnazium,pri cemz mela uplne stejne problemy s,,tremou,,cim vice ji zalezelo na vysledku,tim vetsi byly,,stresy,,.Dnes pokracuje dal ve studiu na VS,prijde zkousk.obdobi a problemy s,,tremou,,se jeste vice prohloubily.Ale dokaze to vzdy ustat s urcitym nadhledem.Snazim se ji co nejvice podporit a jsem rada,ze to nevzdava..