23696  29. 3. 2011 15:11:11 - multiox

Problém so spánkom

Zdravím.
Mám taky problem. Trpim nespavosťou. Nie je to nič akútne. Skôr by som povedal, ze mam take obdobia. Vysvetlím to na priklade: pred mesiacom som 2 tyzdne strasne zle spaval, nemohol som zaspat alebo som sa stale budil a cely den som sa citil bez energie a tak sa to opakovalo dva tyzdne. Potom dalsie dva tyzdne som spaval v pohode 7-8 hodin. A teraz sa mi to zase vrátilo. Proste si lahnem a namiesto toho, aby som zaspal, tak začnem rozmyslat, ci som si všetko nachystal na dalsi den, 10 krát pozriem na hodiny, ci som si dobre nastavil budik na ráno atd., a aj ked sa potom trocha upokojím, nemozem zaspat a ked konečne zaspím, tak sa este 2-3 krat v noci zobudím. Poradte mi niekto :(

Petulle   Petulle [Všeobecná sestra]
Váš problém bude pravděpodobně psychického rázu. Zkuste si vžít nějaký rituál před spánkem, který Vám spánek navodí. Např. hrnek teplého kaka, vyvětrání pokoje, přečtení části oblíbené knihy,... Když tento rituál budete provádět denně, za pár dní si tělo zvykne a při těchto činnostech Vás automaticky naladí do "režimu spánku".

Komentáře uživatelů ...

30. 3. 2011 8:43:07
dakujem za odpoved :) tuto noc som bol taky vycerpany, ze ako som o pol dvanastej zaspal, tak som sa o osmej rano prebral :) a citim sa skvele.