24471  29. 4. 2011 18:29:08 - viktorrka

Ako ľahko schudnúť?

Dobrý deň,
chcem sa spýtať ako lahko schudnút pretože ja aj dodržiavam stravovanie 5 krát denne a vždy menšie dávky Nejest mastné jedlá a podobne ale ide to velmi pomaly aj ked po pritom športujem (behanie, futbal a posilovanie) chcem sa tiež spýtat na nejaké diety ktoré by som mohla po pri tomto obmedzovanie jedálneho lístka ešte praktizovat, pretože diety, ktoré som našla na internete su skor pre dospelých ktorý vedia varit a maju na také veci čas ja som ešte iba tÍNEDŽERKA.
mám iba 16 a mám dost vela poviností takže by sa zišla nejaká dieta aj pre mna npr. nejaké veci čo sa daju kupit aj v obchodoch. Ďakujem :D

Petulle   Petulle [Všeobecná sestra]
Nevím jakou máte váhu, ale doporučím Vám konzultaci s nutričním terapeutem. Můžete s ním probrat své možnosti a on Vám sestaví program na hubnutí. Počítejte ale s tím, že takové služby nejsou zadarmo. Hubnutí chce trpělivost, to znamená měsíce až roky, jde to pomalu, ale jde to :) Se sportem nepřestávejte, pokračujte, ale jak je zmíněno v komentářích, nenechte se zastrašit zvýšením váhy (svaly váží více než tuk který shodíte).

Komentáře uživatelů ...

29. 4. 2011 18:51:09
Ak mozem vediet aku mas vysku a kolko vazis? Vela zien to s chudnutim prehana, potom sa stazuje ze nevie schudnut, samozrejme ze nevedia ked nemaju uz z coho.
29. 4. 2011 18:57:28
169cm a 89kg asi pred pol rokom som mala 95 ..
29. 4. 2011 19:05:59
Ano tak to chapem ze chces schudnut, ja osobne som pomahal mojej priatelke s chudnutim, mala 110 a podarilo sa jej za pol roka asi schudnut na 85, ona jedla male porcie, vela plavala, cvicila, dvihanie noh brusaky a podobne. Ma napadlo ze ako vlastne posilnujes? Pretoze ak dvihas cinky a tym zvecsujes svaly, tym padom priberas, svaly su tachsie ako tuk, a tym padom na vahe to ide pomaly dole. Hlavne vynechaj energicke jedla, sladkosti, chipsy, a taketo hluposti. Co sa tyka jedla mozes jest kadeco kym tam nie je vela tuku, ale male porcie, je pravda ze sa ma jest viackrat, ale ked uz jes viackrat tak fakt velmi male porcie, a hlavne vela vela vela vody pit, ak si aj hladna tak pi len vodu aby ti pocit po hlade presiel aj ked len na 20 - 30 minut, naber si do flase vodu a stale ju maj so sebou a pi, tri litre denne minimalne.
29. 4. 2011 19:19:15
Nho vačšinou sú to brušáky, výpady , vystupy ny stoličky a takéé veci .. dakujem ináč za rada a blahoželám priatelkee :D
29. 4. 2011 19:37:52
Tak ja som bol jej osobny trener :D taky domaci, ale tak sama sa riadne zatala a takmer nic nejedla, za prvy mesiac schudla 8 kil. Mozu pri tvojich cvikoch sa zvecsit svaly, ale nie az tak, hlavne cvic co najviac opakovani, aj 30 - 40 ak to dokazes, brusaky tiez co najviac kolko das. Ak cvicis od 6 do 12 opakovani to ti zvecsuje svaly, ak viacej opakovani to je najlepsie na chudnutie. Tazko je takto poradit, ale tak dufam ze nieco z toho ti pomoze. Hlavne musis mat k tomu kladny pristup a mat chut drzat dietu a schudnut, ja tiez posilujem, bavi ma to, kedysi som cvicil bez chuti a tym som stracal aj silu aj objem svalstva, a teraz to ide hore ako dive :D Tak len vela stastia prajem a kopu nervov, neboj zvladnes to, sprijemni si cvicenia hudbou, popripade si zatancuj, necvic nasilu, sprav si dobru naladu pred cvicenim, aby si to nepovazovala ako za zlu povinnost ale ako dobru zabavu, potom uvidis ze to pojde a o to viacej ta to bude bavit ;)