Zhubnutí + nabrání svalů?
Dobrý den,
nevím jestli je tohle ta správná "poradna",každopádně to skusím.
Je mi 14 let,jsem obézní,málo osvalený (na kruhách se neudržím,a to mě dovedlo k tomuto kroku,protože to je prostě hrůza). Chtěl bych něco shodit,nejde mi o váhu,ale aby vypadal líp,a taky bych rád přibral nějaké svaly. Jenže nastává problém, jídelníček.
Můj je zhruba: Rohlíky, sladkosti, voda. Rohlíky jsou i celozrné, ale prostě celý jídelníček je skoro jen rohlíky a rohlíky. Vím že to je potřeba změnit ,ale dost věcí "nejím" (je to tak hnusné že mi je na zvracení)
např - rajčata, tvaroh, květák a takové podobné věci.
Můžete mi někdo poradit? Jak zhubnou, a jak posilovat? Pokud by se chtělo,hodil by se i základní jídelníček (např stylem Jez zhruba xx toho axx toho)
Díky. Rodiče mě v tom nepodpoří,protože když jim o tom řeknu,tak jseme prý moc "mladej" a nemám si lámat hlavu.
Petulle [Všeobecná sestra] Ve Vašem případě by bylo nejlepším řešením kontaktovat nutričního terapeuta, který Vám sestaví jídelníček podle Vašich potřeb, možností a chutí a zároveň nastaví plán pohybové aktivity, opět podle toho co Vás baví a co si můžete dovolit.