25155
24. 5. 2011 8:52:14
- adriana
Nespavosť v tehotenstve
Dobrý den, ja by som chcela poradiť, čo s tým? Som v 29. týždni tehotenstva a mám problémy s večerným zaspávaním, nikedy aj kôli tomu, že ma hrozne bolia nohy, potom ked po 1 hod., alebo až po 2 konečne zaspím, sa zobudím po 2 hodinách a toto absolvujem niekedy 4-5 krát, alebo aj viac ,toto mám už od prvého mesiaca, som z toho hrozne nevyspatá, unavená, vyčerpaná, už aj nervozna a niekedy zúfalá. Nemohla by som brať nejaké homeopatiká na spanie? Aale ja sa budím aj kôli tomu, že musím tak často chodiť na toaletu. A v poslednom čase ma hrozne páli záha a aj kôli tomu sa zvyknem budiť.
Kacenka [Porodní asistentka]
Na záhu pomáha mlieko, mandle, perlivá voda so zásaditým účinkom, reni cucavé tabletky a hlavne jesť často v malých dávkach a po najedení neľahnúť si skôr ako po pol hodine. Bohužiaľ viac sa robiť nedá a je to spôsobené samotným tehotenstvom, takže je to normálne a bežné. Treba si dávať pozor aj na potraviny a jesť len tie, ktoré nie sú mastné, veľmi slané, kyslé a podobne, pretože tie zhoršujú pálenie záhy ešte viac.
Čo sa týka bolenia nôh, môžete mi to viac priblížiť? Je to každý deň, máte kŕče alebo vás bolia z dlhého chodenia či státia? Čo na to hovorí váš lekár?
So spaním to bude trošku zložitejšie o liekoch sa poraďte s lekárom. Ja nie som zástancom liekov, pretože tie skutočný problém neriešia, len ho potlačujú, pritom príčina, čo poruchu spánku vyvolala ostáva neobjavená a nevyriešená. Takže treba zistiť čím to je, že máte ľahké spanie. Je to veľmi zložitý problém, ktorý si vyžaduje dôkladný rozhovor.
Poradím vám zatiaľ len toto: vždy pred spaním miestnosť vyvetrajte, nižšia teplota v miestnosti kde sa spí je veľmi dôležitá. Rovnako je dôležitá dobrá a kvalitná matrac, orientácia postele (podľa Feng shui). Pred dobrý spánok je dôležité aj to, čo ste robila posledné tri hodiny pred spánkom, aký ste mala deň a podobne Rozhodne pred spánkom nepozerajte TV, radšej si niečo prečítajte, napíšte si pár viet do denníka. Pomáha pohár teplého mlieka, či kakaa.
Čo sa týka bolenia nôh, môžete mi to viac priblížiť? Je to každý deň, máte kŕče alebo vás bolia z dlhého chodenia či státia? Čo na to hovorí váš lekár?
So spaním to bude trošku zložitejšie o liekoch sa poraďte s lekárom. Ja nie som zástancom liekov, pretože tie skutočný problém neriešia, len ho potlačujú, pritom príčina, čo poruchu spánku vyvolala ostáva neobjavená a nevyriešená. Takže treba zistiť čím to je, že máte ľahké spanie. Je to veľmi zložitý problém, ktorý si vyžaduje dôkladný rozhovor.
Poradím vám zatiaľ len toto: vždy pred spaním miestnosť vyvetrajte, nižšia teplota v miestnosti kde sa spí je veľmi dôležitá. Rovnako je dôležitá dobrá a kvalitná matrac, orientácia postele (podľa Feng shui). Pred dobrý spánok je dôležité aj to, čo ste robila posledné tri hodiny pred spánkom, aký ste mala deň a podobne Rozhodne pred spánkom nepozerajte TV, radšej si niečo prečítajte, napíšte si pár viet do denníka. Pomáha pohár teplého mlieka, či kakaa.
Komentáře uživatelů ...
25. 5. 2011 17:40:23
Ja práveže ani veľa nechodím,niekedy je too z toho že upratujem,alebo,ked idem na prechádzku či do mesta,inokedy ,nerobím okrem varenia skoro nič a aj tak ma bolia nohy,a bolia ma od kolien až celé chodidlá a hlavne tie pety,a ano občas mávam aj krče v nohách,hlavne v noci.A môj lekár nehovorí na to skoro nič,okre m toho že aj bruško je nejaká záťaž a to je všetko,aj čo sa týka nespania či pálenia záhy,že to tak asi má byť kedže z gyn.,hladiska je všetko v poriadku.A tie bolesti nôh mám skoro každý den,málokedy sa stane že ma nebolia,a bolievajú aj velmi kríže a toto všetko mám od prvého mesiaca tehotenstva.
Kacenka [Porodní asistentka]
25. 5. 2011 20:07:56
Je to možno aj z nevhodnej obuvi. Doporučujem hlavne teraz v tehotenstve nosiť anatomicky tvarovanú, zdravotnícku obuv. Občas si doprajte masáž nôh, nejakým chladivým balzamom, občas si ich namočte do letnej vody so soľou na nohy a večer vždy ukončite sprchovanie striedaním teplej a studenej vody, končí sa vždy studenou a hneď sa budete cítiť lepšie a k tomu je to aj prevencia proti kŕčovým žilám. Aby ste zabránila a uľavila si od kŕčov pite vodu magnézia a kŕču uľavíte teplým obkladom rozmasírovaním.