25659  8. 6. 2011 22:15:42 - manhatan

Problém s jedlom

Dobrý deň,
chcem sa spýtať, prečo vždy keď ráno vstanem mám taký pocit hladu a cítim sa niekedy na odpadnutie, slabá? Po raňajkách to už prejde. Pritom večer jem naposledy o tej 19.00 a keď som dlhšie hore tak už o 22.00 mi začne škvŕkať v bruchu. Pritom nie som tučná práveže na svoju výšku 170 cm mám len 50 kg.
A nedarí sa mi pribrať.

Petulle   Petulle [Všeobecná sestra]
Vzhledem k Vaší tělesné konstituci potřebujete určitě častější příjem stravy, pokud chcete přibrat. Ráno máte hlad, protože Vaše tělo přes nos spotřebuje veškerou energii kterou jste mu dodala večeří. Klidně si dejte ještě druhou večeři (nějakou lehkou).

Komentáře uživatelů ...

8. 6. 2011 22:55:55
Vsak prave ze malo jes preto rano ti skvrka, kludne si aj o tej desiatej daj nieco lahsie, nemusi to byt porcia ako na obed. Alebo ak uz jes o 19tej tak chod spat skor. Alebo o 19tej sa kludne najedz riadnu porciu, aby ti to vydrzalo az do rana.
Fhorau
9. 6. 2011 10:41:31
Jednoduchá rada, pokud máš hlad, tak se najez. Jen nejez velké porce těsně před spaním, aby žaludek stihl jídlo strávit. Právě hubení lidé jedí často víc, protože mají rychlejší metabolismus, vetší vydej (sport apod.), to je v pořádku. Zkrátka neboj se a jez, dostatečně během dne (3 velká jídla + 2 svačiny denně, to je základ), taky dbej na dostatečný příjem vlákniny a vůbec všeho potřebného, tzn. pestrost stravy (ovoce, zelenina...).