Nespavosť
Pekný deň,
začnem asi tým že nemôžem spávať... Som síce už dospelá, ale občas mám v noci strach, najmä keď som sama. Nedávno sme sa rozišli s priateľom, bývali sme spolu vyše roka, a tým sa to ešte zhoršilo.. Skôr ako o druhej - tretej nadránom, nezaspím. Môžem sa snažiť akokoľvek. Počas dňa som aktívna - chodím do práce, potom na nákup, pravidelný koníček, staranie sa o domácnosť. Aj keď cítim únavu, nie a nie zaspať a ráno vstávam o šiestej a tie 4 hodiny spánku sú naozaj nedostatočné.. trvá mi dlho kým sa preberiem, a takto je to stále dokola. Nechcem aby sa to raz odrazilo na mojom zdraví. Pred spaním už nevykonávam žiadne namáhavejšie činnosti, skúsila som aj prechádzky na čerstvom vzduchu so psom, nepijem čierne čaje ani kofeín, pred spaním nejem... Neviem, kde je chyba ale nechcem byť malátna. Trvá to už asi vyše roka. Občas som z toho podráždená a neznesiteľná a potom ma to len mrzí.. Existujú nejaké tabletky alebo čokoľvek, ktoré by nevyvolali po vysadení totálnu neschopnosť prirodzeného regulovania spánku a nevyvolávali by závislosť? Čaje na spanie ani podobné bylinky na mňa totiž nezaberajú, aj napriek tomu že som sa tomu snažila uveriť, a vsugerovať si úspešnosť.. Som už zúfalá. Ďakujem za rady
Vašu otázku som pochopila tak, že keď ste bývali s partnerom, že to bolo v poriadku, ale teraz sa sama bojíte a tým je Váš spánok narušený. Je mnoho dospelých ľudí, ktorí keď sa zotmie a majú zavrieť oči, pociťuju strach. Vtedy pomáha zapnúť telku a nastaviť časovať napr. na 60 min. Väčšina ľudí tak pri telke spokojne zaspí. Samozrejme, ak tieto problémy so strachom nesúvisia, tak by som Vám odporučila ísť k lekárovi a vyskúšať lieky na spanie. Ale pozor, mnoho liekov na spanie je návykových, preto je dobre potom s lekárom aj hľadať príčinu poruchy spánku. Na to slúžia aj spánkové laboratóriá.
Komentáře uživatelů ...
urcite existuju tabletky, ale tie ti musi predpisat doktor.. chod za svojim vseobecnym, ten ti da podrobnejsie info.. ako zaspat bez tabletiek neviem, jedine co ma napadlo je, ze by si mala skusit plavat.. je to jediny cvik, ktory ti precvici a tym padom aj unavi cele telo.. ja osobne spim prave po plavani najlepsie.. ked som byvala sama, tiez som mala strach a mala som problemy so spankom.. len na rozdiel od teba som si akosi zvykla a bolo to v poriadku.. mas nejaku kamaratku, ktora by k tebe obcas mohla zajst, aby si sama nebola? alebo niekoho z rodiny..
:) telku momentálne nemám, rozišli sme sa nie v najlepšom a vzal si ju so sobou.. časom si ju zadovážim, teraz to však nieje možné aj preto som myslela že by sa našiel iný spôsob. aj počas chodenia s partnerom som mala problémy so spánkom a riešila som ich presne tak - časovač na 60 minút, a nebol žiadny problém...
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]