32363
5. 12. 2011 13:57:16
- Matthias
Trias tela
Dobrý deň,
mám problém keď som medzi ľudmi alebo v nejakej skupine ľudí z ničoho nič sa mi strasie hlava, od krku. niekedy keď aj chcem pohnúť hlavou otočiť neviem prečo ale ako keby som bol stále napätý, cítim v zadnej časti krku nejaký zásek, ktorý mi bráni a spôsobuje že hlava sa mi strasie.Je to dosť nepríjemné. A aj niekedy v rôznych situáciach sa v brušnej časti začnem triasť a nikedy to prejde do celého tela. Nechápem. Aj cvičím ale moc to nepomáha, snažím sa byť uvoľnený ale nedá sa aj tak sa začnem triasť. Neviete mi niečo poradiť čo by som mal robiť?
Ďakujem veľmi pekne.
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Dýchať! Máte pravdu, že ste veľmi napätý, tým sa dýchanie "stiahne", svaly sa stiahnu a spôsobuje to ten tras. Napísala som to veľmi zjednodušene, ale keď budete v podobnej situácii, skúste sa zhlboka nadýchnuť, na chvíľku zadržať dych a voľne pomaličky vydychuje. Ten výdych má byť taký, ako keby ste púšťali pomaličky vzduch z balóna. Skúste dbať na to, aby ste aj dlane mali otvorené. správne dýchanie veľmi pomáha pri takýchto stavoch.