32543
10. 12. 2011 11:54:05
- Sarka10
Únava, nemohu se vyspat!
Dobrý den.
Je mi 21 let a poslední měsíce se cítím hrozně unavená, bez energie a chuťi něco dělat. Mohu se vyspat velmi dobře či spát jen pár hodin a cítím se stejně unaveně. Hned po probuzení se cítím, jako kdybych stejně nespala, jsem hned unavená. Nejsem vytížený člověk, mám čas na odpočinek i spánek, nejsem ve stresu a na mém životě se nic nezměnilo. Co se týče krevních testů na anemii a štítnou žlázu, tak dopadly dobře. Prosím o radu, co by to mohlo být nebo kam mám zajít. U obvodní jsem již byla. Děkuji mnohokrát. Šárka
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Bolo by dobré zistiť aké sú Vaše návyky. Čo robíte pred spánkom, kedy chodíte spať, kedy vstávate. Občas stačí zmeniť len spánkový režim a pomôže to. To znamená, že pokúsiť sa vstávať pomerne skoro ráno, aj keď by ste si ešte chceli pospať. Nespať počas dňa, ak tak testne po obede, ale len na chvíľku. Počas dňa mať aktivity, ktoré by Vás príjemne aj nabudili aj uvoľnili. Ak zmena spánkového režimu nezapôsobí, bude treba hľadať aj inde. Niekedy poruchy spánku môžu súvisieť aj s depresiou.