33418
7. 1. 2012 9:27:14
- fata.morgana
Spánek?
Dobrý den,
tento problém mne trápí již dlouho a tak bych Vás moc prosila o radu, co s tím.
Chodím spát kolem 11, půlnoci, usínám bez problémů, v noci se nebudím. Ráno ale nejsem schopná vstát. Třeba i v devět ráno mám pořád pocit, jako by bylo pět. Jsem jak mátoha, nevyspalá, rozlámaná, spala bych ještě dál. Komplikuje mi to život a vůbec nechápu čím by to mohlo být. Dřív mi stačilo i méně spánku. Děkuji za případnou pomoc. K. (22 let, žádné zdravotní problémy)
Mgr.Vrankova [Psycholog]
Dobrý deň. Ťažkosti so vstávaním môžu mať niekoľko príčin. Môžu to byť príčiny zdravotné, ale aj také, ktoré súvisia so spánkovou hygienou. Napriek tomu, že sa v noci nebudíte, niektoré veci môžu mať vplyv na hĺbku Vášho spánku, a keď nie je dostatočná, môže sa človek budiť unavený. Skúste minimálne dve hodiny pred spaním nejesť, tiež nepiť väčšie množstvo tekutín, zabezpečiť dostatočnú tmu - napr.aby Vám do okna nesvietila lampa z ulice, nenechávať svietiť počítač, či TV a pod. Tiež je možné, že sa budíte v hlbokej fáze non-rem spánku, kedy sa telo oveľa ťažšie preberá. Keď nepomôžu zmeny v spánkovej hygiene, skúste radšej navštíviť lekára - pocit nevyspatosti môže mať súvis i s činnosťou viacerých vnútorných orgánov. A na preskúmanie procesu spánku sa dnes využívajú spánkové laboratóriá, kde Vám presne určia, čo sa s Vami a Vaším telom kedy počas noci deje. Držím palce!