Hnačka pred odchodom do školy

Dobrý deň.
Mám 15 rokov a každé ráno, keď mám ísť do školy, ma trápi hnačka. Je to zo stresu, ale nie zo školy, ale že v škole budem potrebovať ísť na veľkú potrebu. Už pár krát som bola a následne na to som sa aj vypýtala domov a doma som a kvôli tomu plakala. Viem, určite sa vám to zdá trápne a čudné, ale prosím vás, nevedeli by som ste mi nejako s tou hnačkou pomôcť, okrem vyhľadania psychológa? Ďakujem.

  Mgr.Vrankova [Psycholog]

Dobrý deň.
To, čo popisujete určite nie je trápne, ale pre Vás veľmi nepríjemné, hlavne keď Vás to obmedzuje. Ak Vaše ranné ťažkosti súvisia so stresom a strachom, hnačku pravdepodobne nevyriešite, kým nevyriešite pôvodcu stresu. Nadmerný strach sa najlepšie odbúrava tak, že sa mu človek postupne vystavuje. V opačnom prípade sa začne situáciám s ním spojeným výhýbať - presne ako sa to začína diať Vám. Ak sa príliš zacyklí, náprava môže byť zložitejšia a trvať dlhie. Skúste si presne pomenovať myšlienky a pocity, ktoré máte so situáciou "veľká potreba v škole", čo presne vo Vás ten stres vyvoláva. (Hygiena? Ľudia okolo Vás?...a pod.) Skúste si v myšlienkach predstavovať čo najdetailnejšie tú situáciu a nakoniec prejdite k nácviku. Môžete najskôr skúsiť vytvoriť podobné podmienky niekde v relatívne bezpečnom prostredí a potom priamo v realite - teda v škole. Všetko to opakujte, kým to bude pre Vás znesiteľné až potom prejdite k ďalšiemu kroku. Môžete tiež pridať viaceré relaxačné dychové cvičenia s autosugesciou typu - "cítim sa príjemne, zdravo, vyrovnane" a pod. Tu je však veľmi malý priestor na presné popísanie postupov a aj málo informácií konkrétne o Vás, práve preto je lepšie sprevádzanie odborníkom. Držím Vám palce!