36124
25. 3. 2012 15:09:03
- jaaj
Škvrkanie v bruchu - psychický problém
Uz par mesiacov riesim jeden problem a to je strach z toho ze mi medzi ludmi skvrka v bruchu. Uznavam ze je to dost trapna zalezitost ale mne to dost vadi v skole. A nejde o to ci som najedeny alebo nie ale o to ze vzdy ked na to myslim tak si to privolam a neviem sa tych myslienok zbavit. Som si isty ze to nie je ziadny zdravotny problem pretoze sa to deje iba vtedy ak je vsade ticho a tak. Neviete co s tym mozem spravit?
Mgr.Vrankova [Psycholog]
Dobrý deň.
Dôležité je si určite uvedomiť, že čím viac sa na to sústredíte, tým viac sa do toho zamotávate. To ste aj sám skonštatoval. Skúste si vedome pripraviť nejaké spomienky, alebo situácie, na ktoré budete v takých chvíľach "ticha" myslieť a tým odpútať myseľ od "otravných" myšlienok. Pri písomke zamerajte myseľ na to, čo píšete a pod. Na druhej strane - nepopisujete žiaden zážitok, keď Vám aj zaškvŕkalo, že by sa niečo extrémne udialo. Môžete si tiež teda pripraviť takzvaný katastrofický scenár, keď sa to stane - čo by sa najhoršie mohlo stať. Myslím, že "najhoršie" sa stane, že sa niekto zasmeje. A to si môžete pekne obrátiť vo svoj prospech - "veď aké milé, že tak ľudí okolo seba rozosmejem". Držím palce!
Dôležité je si určite uvedomiť, že čím viac sa na to sústredíte, tým viac sa do toho zamotávate. To ste aj sám skonštatoval. Skúste si vedome pripraviť nejaké spomienky, alebo situácie, na ktoré budete v takých chvíľach "ticha" myslieť a tým odpútať myseľ od "otravných" myšlienok. Pri písomke zamerajte myseľ na to, čo píšete a pod. Na druhej strane - nepopisujete žiaden zážitok, keď Vám aj zaškvŕkalo, že by sa niečo extrémne udialo. Môžete si tiež teda pripraviť takzvaný katastrofický scenár, keď sa to stane - čo by sa najhoršie mohlo stať. Myslím, že "najhoršie" sa stane, že sa niekto zasmeje. A to si môžete pekne obrátiť vo svoj prospech - "veď aké milé, že tak ľudí okolo seba rozosmejem". Držím palce!
Komentáře uživatelů ...
lily151
25. 3. 2012 20:14:52
Viem sa do vas velmi dobre vcitit, toto som ja riesila celu strednu skolu. Ked mala byt pisomka, nemala som nervy z pisomky, ale z toho, ze tam bude 45 minut ticho a mne bude skvrkat brucho...no co vam budem hovorit poznate to. Su tu dve moznosti- bud sa dokazete tak odosobnit, ze sa na to jednoducho vykaslete, pretoze skvrka v bruchu kazdemu a uprimne povedane, ludia to neriesia. Vam sa mozno zda, ze je to pocut strasne, ale nie je to pravda, tym, ze sa na to sustredite, sa to zhorsuje. Ja som sa az takto odosobnit este na strednej nedokazala, mne pomohol nastup na vysku, tam ked je clovek na skuske pisomnej je tam strasne vela ludi a nikto nema sancu zistit, ze to slo od vas. Takisto v praci budete mat pustene radio, bude tam rozhovor, hluk, takze sa to zlepsi.
lily151
25. 3. 2012 20:19:13
Nejak mi usla suvislost textu :)ako druhu moznost som myslela to, ze casom, ked si to teraz pretrpite, budete uz v prostredi(praca), kde to nebude vadit, aj keby vam rovno to brucho skvrkalo.