36735 14. 4. 2012 15:41:26 - rasto1215

Boľavé rameno

Zdravím.
Mám problém s už asi 3 týždne boľavým ramenom. Začalo ma bolieť keď robil tlak na lavičke asi s 60kg. No pre mňa ťažká váha. Trénujem pre silu. Po prvej sérií ma začalo bolieť rameno. Cítil som pichľavú bolesť približne v strede ramena. Postupne sa mi to rozšírilo až na pravú časť chrbta alebo ako je trapéz. Stále som ho masíroval s gélom dolobene aj ibalgin ale nejak nepomáha. Tak neviem čo robiť. Cvičím teraz stále pravidelne ale s váhou okolo 50kg, čo mi nerobí žiadne problémy. Neviem čo ďalej. Chcem sa venovať silovému trojboju o nejaký čas, lenže toto ma brzdí a vynechať tréningy by podľa mňa bolo zmarenie mojej snahy. Mám 16 rokov. Ďakujem za každú radu

PhDr.Burdova [Psycholog]

Pro Tebe je důležité se co nejlépe připravovat na další léta ve sportu, na silový trojboj, kterému se chceš v budoucnu věnovat. Proti tomu několik následujících tréninků (i týdny, měsíce), které eventuelně zameškáš, je nic.
Zajdi si za rehabilitačním lékařem a začni chodit na fyzioterapii. Zkuste s fyzioterapeutem přijít na příčinu bolesti v rameni a zjistěte, co můžeš při vzpírání dělat, abys problému předcházel. Pokud ti předepíšou období klidu, obklady, jemná rehabilitační cvičení, vše dodrž, rozhodně se to vyplatí. Tak ať jsi brzy zpět v tréninku, coby úplně zdravý a technicky propracovanější sportovec.

Komentáře uživatelů ...

boby

14. 4. 2012 22:02:26

Nepíšeš akú máš hmotnosť , stavbu tela, ako dlho cvičíš a pod. Veľmi pravdepodobne ale necvičíš dlho , si teda asi začiatočník. Každý raz začínal, to je v poriadku. Lenže ak aj chceš cvičiť , ako ty píšeš "kvôli sile" najskôr si musíš vybudovať nejaký dobrý základ. 60 kg je relatívny pojem. Záleží od tvojich schopností. Pre niekoho by to bolo veľa, pre iného málo. Určite ti ale nedoporučujem v začiatkoch extrémne zaťažovať telo. Taktiež ťažká činka je problém. Pokiaľ ti nerobí pri tlaku na lavičke potlačiť 60 , no bolia ťa z toho kĺby, tak je to pre teba zatiaľ veľa. Potrebné svaly, ktoré sa na tomto cviku podieľajú , túto hmotnosť "zatlačia", ale na šľachy , úpony a kĺby je to zatiaľ priveľa. Buď opatrný, lebo si ublížiš a na perspektívu môžeš zabudnúť. Je hodne literatúry, v ktorej sa dočítaš ako správne a v ktorom štádiu cvičiť. Veľké váhy nie sú vždy to správne. Svalovú partiu pokojne môžeš precvičiť aj s pomerne malou váhou / oproti svojej hmotnosti/ . Napr. ja mám 100 kg a tlak na rovnej lavičke cvičím s hmotnosťou 65-85 kg. Samozrejme , nemám s tým žiadny problém, no podstatné je že cvik cvičíš technicky správne, nie s vypätím všetkých síl a zapojením celeého tela. Určite vo fitku stretáš skúsených cvičencov, ktorí ti poradia.

rasto1215

15. 4. 2012 13:31:10

mám 72kg, cvičím 5 mesiacov, oproti tomu kedy som začal cvičiť tlaky tak som išiel hore o 15kg... robil som to na 4 série po 2 opakovania. dva dni predtým som tiež tak cvičil a dobre bolo. aj predtým som cvičil s 60 ale nebolo to na série len na kontrolu čí stagnujem alebo idem hore alebo naopak. Veď vlastne na mňa dohliada aj vedúci fitka a on mi to tak dal. Po prvej sérií sa mi to stalo.

Marek1234

14. 5. 2012 21:25:50

Nic proti tebe rasto, ja len malu otazocku - preco psycholog riesi problem ktory nema s psychologiou nic spolocneho? su tu 10ky prispevkov a myslim, ze ovela zavaznejsich ako bolave rameno, ktore ludi trapia, to som mohol ist aj ja rovno za kardiologom nech mi poradi s mojim problemom. Alebo som nepochopil ako funguje tato stranka? Vyvedte ma z omylu prosim ak sa mylim. Uvedomujem si, ze to asi robite dobrovolne mimo pracovnu dobu pani doktori, len mi to trosku nejde do hlavy.