Jak zhubnout?

Dobrý den,
je mi 16 let a měřím 186cm a vážím 110kg. Chci se sebou něco dělat a potřeboval bych poradit jak zhubnout. Ale potřeboval bych nějaký rychlí způsob, protože když neuvidím změnu tak nevím jestli bych to dodržoval i nadále. Ale nejsem ten člověk co jenom sedí doma hrával jsem fotbal a florbal jezdím na kole atd. Ale poslední dobou je to horší protože čím jsem těžší tím je to horší a už mě to i přestává bavit. Potřeboval bych poradit jak prostě co nejrychleji zhubnout ať je to to klidně hodně náročné ale hlavně rychle a pak bych potřeboval poradit jak si udržet stálou váhu.

  Petulle [Všeobecná sestra]

1. neviděla jsem Váš jídelníček, proto navštivte nejbližšího nutričního specialistu, který Vám pomůže sestavit na míru redukční dietu
2. navštivte fyzioterapeuta, který Vám sestaví cvičební plán tak, aby došlo k posilování svalů
3. zhubnete-li rychle, tak jak požadujete, počítejte s tím, že kila tuku opět brzy naberete zpátky