38318 3. 6. 2012 19:26:42 - Lenka4444

Strach a Fobia

Zdravím,
mam 23 rokov nedávno som mala zdravotne problémy s dýchacimy cestami a teraz mávam problémy s dýchaním. Myslím si ale že to je psychike, keď som sama začnem sa pozorovať a rozmýšľam či dýcham tak ako mam a dostatočne potom ma prepadne úzkosť a strach že sa už nenadýchnem alebo že do môjho tela vniká malo kyslíka a začnem stresovať začne mi byt zle pocítim ťažobu na pľúcach a bojím sa začalo sa mi to diať aj v práci a o to je to horšie pretože par krát som z roboty musela odísť pretože sa mi skutočne ťažko dýchalo a k tomu ma začali napádať rôzne otázky. Či bude mat za mňa kto robiť. Či neodpadnem, či by stihla prísť sanitka aby ma zachránila a či nemám nejakú zvláštnu chorobu a či neumriem. Po týchto otázkach ma už chytá panika. Poradte mi prosím ako si s tým mam poradiť je to otravne a z veľkej časti si uvedomujem že to je psychicky problém. Ďakujem

PhDr.Ondrejkova [Psycholog]

poznáte niekoho, kto sa udusil len tak? Myslím tak ako o Vy popisujete? Že prestal len tak dýchať alebo sa zabudol nadýchnuť? Máte pravdu, je to psychické. Keby ste si nakvapkali pár kvapiek vody na papier a snažili sa ich rozfúknuť, tiež by sa Vám začala točiť hlava, tŕpli by Vám ruky, prsty, mali by ste hviezdičky pred očami, bolo by Vám na odpadnutie. Sú to také isté príznaky? Asi áno, to znamená, že keď sa začnete sledovať, veľmi dýchate. Musíte sa naučiť spomaliť dýchanie. Skúste pomaličky vydychovať. Alebo odpútajte pozornosť úplne inak, začinte menovať všetky žlté predmety na okolí, kde sa nachádzate. Ak by sa Vám to takto nedarilo, tak vyhľadajte psychoterapeuta a s ním prejdite možnosti ako zvládať túto úzkostnú reakciu.

Strach a Fobia

Komentáře uživatelů ...