40126
31. 7. 2012 3:23:54
- Lenulik
Nedá sa mi spávať
Dobrý deň!
Mám 15 rokov a už dlhšie sa mi nedá spávať. Cítim ,že som unavená,ale ako si ľahnem,tak sa v posteli prehadzujem a nedá sa mi dlho zaspať. Po dlhšom čase zaspím.Čím to môže byť spôsobené?
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Môže to byť napríklad pitím kofeínových nápojov pred spaním, napr. kávy, čokolády, zelený alebo čierny čaj. Všetky tieto veci telo nadmerne vyčerpávajú a keď je človek veľmi unavený, tak ťažšie zaspáva. Aj po veľkom psychickom vypätí sa Vám môže ťažšie zaspávať. Alebo naopak, pokiaľ preležíte celý deň, budete sa cítiť unavená, ale Vaše telo nebude potrebovať spánok. Skúste si prejsť ako vyzerá Váš deň a zaraďte doň viac aktivity alebo aktivity uberte a plus dbajte na to, čo jete pred spaním.