Proteín

Dobrý deň.
Mám 18 a cvičím už 2 mesiace. Chcel by som začať brať nejaký proteín, lenže nemám s nim žiadne skúsenosti. Potrebujem nabrať svalovú hmotu preto by som sa chcel opýtať, že keď budem brať nejaký 100% proteín 3 krát do dňa potrebujem k tomu nejaký špeciálny jedálniček? A keď budem brať ten proteín nebudem mať nejaké komplikácie? Nebude ma niečo bolieť, skrátka nepoškodí mi to moje zdravie? Ďakujem

  Petulle [Všeobecná sestra]

Záleží na tom, o jaký protein jde.

A co kdybyste zkusil zvýšit jejich příjem přirozeně, ve stravě?