Ako schudnúť?
Dobrý deň,
mám taký problém. Chcela by som veľmi schudnúť ale ja to nedokážem nemám silnú vôľu mám 157cm a 85kg mám vysokú nadváhu SOM TUČNÁ :/ už som veľa krát začala chudnúť a aj som schudla 5-7 kg ale potom som sa stále vrátila ku sladkostiam a veciam ktoré mi veľmi chutia. Cvičiť necvičím aj by som cvičila ale nemám s kým ani ako doma nemám stroj a sama sa hanbím ísť do fitka. Najlepšie by bolo kebyže mám osobného trénera ten by mi isto pomohol ale aj toho sa hanbím, že sa mi bude smiať ako vyzerám. Mám strašnú depresiu s toho že neviem schudnúť viem je to moja vina že nemám silnú vôľu ale proste nechcem sa zbaviť vecí ktoré mám rada. Rozmýšľala som že všetko čo zjem tak pôjdem vyvrátiť no ale to by tiež nebolo dobré a ani zdravé.. hanbím sa za seba a už viac nechcem takto vyzerať radšej nechcem žiť !!! Poradte mi prosím a budem vám vďačná do konca života
Dobrý den, možná by Vám pomohl dietní poradce a pravidelný stravovací režim. Fyzické aktivity vhodné ke spalování tuků (aerobní) se dají provozovat i mimo fitko - chůze, běh, jízda na kole, v zimě např. běžky, ... Možností pro podpoření sebedůvěry je návštěva psychologa. Hmotnost 85kg při výšce 157cm není taková hrůza, jak myslíte, potkávám lidi, kteří při stejné výšce váží 160kg i více, tehdy se jedná o skutečný problém s obezitou.
Komentáře uživatelů ...
Jedina moznost ako schudnut je zacat zdravo jest a cvicit.Argumenty ktore uvadzas su len vyhovorky! Nemam silnu volu, hanbim sa ist do fitka...nedokazem to. Dokazes vsetko ak budes dostatocne chciet. Stanov si dosiahnutelne ciele, povedz si kolko chces schudnut a za aky dlhy cas. Mozno by nebolo od veci poradit sa s dietologom, alebo trenerom. Existuju aj ludia s ktorymi sa mozes stretnut mimo posilnovnu a dohodnut si sukromne hodiny. Kopu aktivit sa da robit aj vonku, napr. dobra metoda na chudnutie je beh alebo rychlochodza. Mozes tiez zacat chodit plavat. Dalsie dolezita cast tvojho chudnutia je uprava zivotospravy a hlavne zdrava sebadovera. Prestan si hovorit, ze si tucna a skareda, radsej sa zameraj na to, co je na tebe pekne a to co mozes zlepsit! Bud na seba hrda, ked sa ti podari dosiahnut stanovene ciele, pochval sa a odmen sa. Nemusis sa hned vzdavat vsetkeho jedla, ale obmedz sladkosti, tucne a mastne jedla a nahrad to ovocim a zeleninou a dostatkom proteinov. Drzim palce! Hlavne nerozmyslaj nad vracanim a podobnymi hlupostami, riesenie to nejde. Trvale si poskodis zdravie. Bud na seba tvrda a pracuj na sebe, vysledkom bude krasna a sebavedoma zena!
Dr.Trenz [Praktický lékař]