51040
4. 1. 2014 7:14:16
- marpol99
Problem ze spánkem
Dobry den je mi 14 let a jsem kluk já mam takoví problém ze spánkem už 2 dni, včera jsem sel spát kolem osmi hodin protože jsme se cítil unavení potom jsem se vzbudil v jedenáct hodin se strašnou bolestí hlavu snědl jsem ibinrufen a šel jsem spát usnul jsem po chvilce ale dnes jsem sel spát kolem jedné hodiny ráno a vzbudil jsem se po dvou hodinách zase s bolesti hlavy a už jsme nemohl usnout. Bojim se že to muže byt nějaká porucha spánku.Děkuji
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Či sa tu jedná o poruchu spánku Vám žiaľ takto neviem povedať. Ale aj keby sa jednalo, nemusíte sa toho báť. Sú určité pravidlá, ktoré keď sa dodržia, spánok sa pekne napraví. Ak Vás bolieva hlava, snažte sa cez deň čo najviac piť tekutín. Na večer sa vyhnite kofeínovým nápojom a čokoláde. Snažte sa dodržiavať spánkový režim, teda chodiť spať v pravidelný čas a v pravidelný čas aj vstávať, aj keď je víkend. Uvidíte, či sa niečo na Vašom spánku po tomto zmení, ale osobne si myslím, že sa jednalo len o chvíľkový výkyv a ďalšie noci už budú v poriadku.
Komentáře uživatelů ...
Bader
6. 1. 2014 6:04:17
Po dvoch nevyspatých nociach nemôžete hovoriť o poruchách spánku. Ak vám môžem poradiť zrovnajte!!!!! si denný režim a podľa možnosti sa naučte chodiť spať v rovnakom čase. Splánujte si všetko školské povinnosti, šport, voľný čas stretka s kamošmi tak, aby ste si ľahol v rovnaký čas. Obmedzte, alebo radšej neberte žiadne lieky ani proti bolesti hlavy ani na spanie. Veľa športujte, hýbte sa, pite v priebehu dňa veľa tekutín. Žiaden alkohol ani cigarety. Relaxujte a vyhýbajte sa stresovým situáciám. Verte budete spať ako v bavlnke.