54570
29. 7. 2014 13:57:28
- sony456
Tuky a penis
Aha ja važim 80kg a měřim 175cm potřeboval bych něco na hubnuti existuje neco jineho než cvičeni a dodržovat diety ? ja nato nemam čas
Kacenka [Porodní asistentka]
Bohužiaľ nie, samozrejme ak nechcete do seba "ládovať" nejakú chémiu, čo veľmi nedoporučujem. Ak je vyší príjem ako výdaj, tak telo si ten prebytok ukkladá v podobe tuku a my priberáme. Rovnako tak ak sa stravujeme nezdravo, neporavidelne, tak výsledok je rovnaký. Pohyb by vám len a len prospel. nie len pre udržanie a vyformovanie postavy, ale je to aj úžasný prostrediek ako za zbaviť stresu, ktorý je okolo nás deň čo deň. Takže začnite nenásilne a to predovšetkým zmenou stavy. Jedzte zdravo, do jedálnička zaraďte veľa bielkovín ( tvaroh, mliečne výrobky atď...), vlákniny, ovocia a zeleniny. Vyhábajte sa sladkým jedlám a to nemám na mysli len koláče a čokoládu, ale biele pečivo, cestoviny atď... jedzte hlavne pravidlene a minimálne 2 až 3 hodiny pred spaním majte posledné jedlo, nie neskor. Zvýšte príjem tekutín a polhodinová prechádzka každý deň a minmálne 3 - 4 kg pojdu zaručene dole a nebude to žiadny jo-jo efekt. Samozrejme zvýšite pohybovú aktivitu, kylá pojdu ešte viac dolu. Na zchudnutie je nalepší beh!