54636
1. 8. 2014 9:45:13
- Marek666666666
Pocit na vracanie
Neviem či tu aj na takéto otázky odpovedáte ale vždy, keď sa niečoho bojím mam stres som vzrušený proste keď mi rýchlejšie bije srdce tak mi je na vracanie. Na internete som čítal že to môže byť pálenie záhy, ale mňa záha moc nepáli. Pomôžte mi niečo neviem čo s tým. A keď mi rýchlo nebije srdce, tak ma trochu boli brucho :/
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Je to normálna stresová reakcia. Mnoho ľudí má v strese napríklad aj hnačku. Každá takáto reakcia mala v minulosti nejakú svoju funkciu. Ak v minulosti bol človek v ohrození a v "strese", telo sa rýchlo potrebovalo zbaviť nadmernej záťaže a tak podalo informáciu mozgu, že sa musí vyprázdniť, aby človek mohol potom rýchlo utekať. Vy ste evidentne citilivejší a preto viac vnímate žalúdok a máte pocity na zvracanie. Občas stačí zmeniť dýchanie. Pri nádychu na chvíľu zadržať dych a veľmi pomaly vydychovať. Ruky sa snažte mať otvorené, nie zaťaté v päste. To tiež pomáha. A skúsiť upriamiť pozornosť na niečo iné. Napríklad vymenovať všetky predmety v miestnosti, ktoré sú modré, potom žlté, potom červené, až nebudete mať pocit, že sa to postupne zmiernilo.