54761
7. 8. 2014 11:12:56
- Simona259
Svalová hmota
Ahoj,chtěla bych se zeptat jak učině nabrat svalovou hmotu, jsem vysoká 159cm a vážím 47 kg.Děkuji za odpověd.
MUDr.Kazikova [Praktický lékař]
Dobrý deň, svalová hmota sa zvačšuje cvičením. Z vlastnej skusenosti odporučam pilates. Dobrá je aj jóga. Ak máte rada skupinové športy, vhodný je volejbal, tenis, squash, prípadne beh. Záleží na Vašich možnostiach. Vhodný je aj dostatočný prísun bielkovín v strave - maso, mliečne výrobky, syry.