Jídlo v noci?

Mám nadváhu. Dříve jsem měl sportovní postavu, ale ta se začala měnit co jsem nastoupil do práce. Do práce chodím velice často na odpolední směny. Z práce chodím v 23:00 a teprve potom se najím. Vím, že zdravá výživa diktuje nejíst navečer. Může být má nadváha způsobena nočním jídlem? Když například v 23:00 jím a jdu spát třeba ve 2 hodiny ráno?

Komentáře uživatelů ...

Jarda1

6. 10. 2014 22:44:34

Jíst ve 23 h, pokud jde člověk spát ve 2 h velký problém není. Bylo by lepší ale už jen menší večeři, ne vydatné jídlo. Jinak by mi přišlo rozumější chodit spát dřív, když by byl problém usnout hned po 23 h, tak třeba o půlnoci. Je prokázáno, že nedostatek spánku bývá spojen s obezitou. Pokud byste šel spát dřív, tak by to chtělo opravdu jen malinké jídlo, tj. nejít spát vyloženě hladový. Zkuste jíst v práci, během směny je přece povinně přestávka na jídlo, to je v zákoníku práce a pracovníci ji nemají započtenou do pracovní doby. To se netýká jen ranní/denní směny, ale i práce odpoledne a v noci. Pokud jsou výjimky, kde se práce přerušena takto není, tak tam musí být nějaká jiná možnost se najíst. 8 h bez jídla není něco, co by se doporučovalo (pomíjím poslední výzkum z IKEMu, kde se osvědčila 2 jídla denně).