56027  22. 10. 2014 16:15:47 - girlisek

Nadváha po porodu

Dobrý den,
po porodu jsem hodně přibrala, pravidelně sportuji a váha dolů nejde, ted jsem se dočetla o skvělých účincích zelené kávy. Chtěla bych jí vyzkoušet, ale nejsem si moc jistá, zda je to dobré a účinné, jelikož jsem na internetu také dočetla, že mnoho lidí kvuli zelené kávě zkolabovalo a že je to jen na odvodní. Tak bych se Vás chtěla zeptat co si o tom myslíte a případně co by jste mi doporučili abych se dostala zpět na původní váhu

MUDr.Kazikova   MUDr.Kazikova [Praktický lékař]
Dobrý den, nejdříve je potřebné zmínit, že doporučuji hubnout jinak, když ještě kojíte a jinak, když už nekojíte - rychlým hubnutím se dostávají "toxické" látky do mateřského mléka. Jestli už nekojíte, zkuste si zapisovat jídelníček. Doporučuji jíst 6 porcí denně - 3 hlavní jídla - svačina, oběd, večeře a 2 svačiny a druhá večeře. Sledujte si také bílkoviny - maso, sýry, mléčné výrobky polotučné. Hlídejte si kalorickou hodnotu - 5000-5500kJ za den (rozloženo do 6 porcí).Z cvičení bych doporučila rychlou chůzi (s kočárkem). Zelené čaje, černé čaje, káva odvodňují, takže "k hubnutí" je nedoporučuji - sice nejspíš zhubnete, ale bude to voda a svalovina, ale ne tuková hmota.

Komentáře uživatelů ...

Jarda1
22. 10. 2014 16:39:49
Od zelené kávy bych zázraky nečekal, kávu bych pil jen v obvyklém množství. Ale pokud sportujete, hlídáte si příjem stravy, tak hubnout budete. Samozřejmě, k hubnutí je třeba pohyb určité intenzity a hlavně délky trvání. Doporučil bych v první fázi se soustředit na vybudování kondice, současně hlídat jídelníček. Pokud postupně zvýšíte délku a intenzitu zátěže, budete uměřeně jíst vyváženou stravu, tak hubnout budete. Cílem není zhubnout rychle, ale trvale. Jinak mírná nadváha zdravotní problém není. Pokud sama nezvládáte, najdete si nutričního terapeuta. Dosti z nich jsou také trenéři případně mají blízko ke sportu. Ti umí poradit jak co se týče skladby stravy, pravidelnosti v jídle atd., tak i fyzické aktivity, tréninku ap. Je též statisticky prokázáno, že kdo spí málo, tak pak tu je vyšší výskyt nadváhy.